La disfunzione all'articolazione Sacro Iliaca è una patologia che può essere presente nel 15-30% delle persone che soffrono di lombalgia.
Chi ha di una dismetria degli arti inferiori (una gamba più corta rispetto all'altra), ha subito traumi diretti o indiretti all'articolazione, è in stato di gravidanza, soffre di una lombalgia cronica o ha una fusione lombare ha più probabilità di sviluppare questa disfunzione.
Uno studio ha identificato una serie di esercizi da eseguire per 5 ripetizioni, 2 volte al giorno per migliorare la mobilità e il dolore.
Il programma prevede:
Stretching del quadricipite in stazione eretta
Stretching degli adduttori
Stretching del Piriforme
Portare le ginocchia al petto da sdraiati
Stretching degli Ischio crurali
Rotazione del tronco
Adduzione isometrica dell'anca
Abduzione isometrica dell'anca
Per vedere gli esercizi scarica l'app gratuita Medbridgego seguendo questo link:
Richiedimi il codice compilando la richiesta cliccando su questo link scrivendo "SIJEXERCISES".
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