Come gestire il dolore all'articolazione Sacro Iliaca

La disfunzione all'articolazione Sacro Iliaca è una patologia che può essere presente nel 15-30% delle persone che soffrono di lombalgia.

Chi ha di una dismetria degli arti inferiori (una gamba più corta rispetto all'altra), ha subito traumi diretti o indiretti all'articolazione, è in stato di gravidanza, soffre di una lombalgia cronica o ha una fusione lombare ha più probabilità di sviluppare questa disfunzione.

Uno studio ha identificato una serie di esercizi da eseguire per 5 ripetizioni, 2 volte al giorno per migliorare la mobilità e il dolore.

Il programma prevede:

• Stretching del quadricipite in stazione eretta

• Stretching degli adduttori

• Stretching del Piriforme

• Portare le ginocchia al petto da sdraiati

• Stretching degli Ischio crurali

• Rotazione del tronco

• Adduzione isometrica dell'anca

• Abduzione isometrica dell'anca

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